Предвкушая путешествие, мало кто думает о том, что длительный перелет на самолете может стать причиной неприятных последствий для здоровья и даже жизни. С распространением перелетов на самолете появился так называемый «синдром экономкласса». Это внезапная смерть человека после перелета в связи с отрывом тромба.
Сегодня уже доказано, что прямой связи именно с перелетом в экономклассе синдром не имеет. Связан он, прежде всего, с длительным сидением и неподвижной позой, низким уровнем кислорода в воздухе и перепадами давления, характерными для перелетов в самолете.
Чем больше длительность перелета, тем выше вероятность образования тромбов в венах нижних конечностей. Чем чаще человек летает, тем больше возрастает риск.
Значит ли это, что необходимо отказываться от перелетов? Вовсе нет. Но необходимо тщательно к ним готовиться и предпринимать меры, которые снизят риск для здоровья, а может быть, даже спасут жизнь.
Кому перелеты особенно вредны
Факторы риска при перелетах:
- хронические сердечно-сосудистые заболевания;
- пожилой возраст;
- лишний вес;
- период после недавних хирургических операций;
- прием оральных контрацептивов;
- беременность;
- варикоз (или склонность к нему).
Как уменьшить риск возникновения тромбов во время перелетов
Чтобы сохранить здоровье, к перелету необходимо готовиться заранее, особенно в том случае, если вы относитесь к группе риска.
Рекомендуется по возможности избегать слишком длительных перелетов. Если перелет длится больше 2 часов, риски возрастают. Предпочтительны варианты с пересадками, чтобы было время отдохнуть и подвигаться. Конечно, не всегда это возможно, поэтому нужно снижать риски и другими способами
Правильно оденьтесь
Избегайте тесной одежды, тугих резинок и поясов, всего, что может сдавливать тело и затруднять кровообращение. Лучше выбирать трикотажную одежду свободного кроя из натуральных материалов. Снимите кольца, тугие браслеты.
Возьмите с собой в салон легкую свободную сменную обувь, например, шлепанцы
Избегайте обезвоживания
Во время перелета и перед ним не употребляйте алкоголь и воздержитесь от приема успокаивающих и снотворных препаратов.
Обязательно пейте в самолете больше воды, чтобы не допустить обезвоживания и сгущения крови. Помните, газировки и содержащие кофеин напитки (зеленый и черный чай, кофе) способствуют обезвоживанию организма.
Двигайтесь
Старайтесь время от времени двигаться: вставать, ходить по проходу. Однако этого недостаточно. В идеале, каждые полчаса нужно делать небольшую гимнастику, чтобы активизировать кровообращение. Даже простое шевеление пальцами ног улучшает кровообращение. Еще эффективнее разгоняют кровь следующие упражнения:
- Вращения ступнями.
- Сгибание и разгибание суставов.
- Катание теннисного мяча стопами ног.
- Попеременный подъем пальцев и пяток.
- Подъем и опускание пяток.
Такие упражнения нужно выполнять в течение примерно 5 минут каждые полчаса.
Кроме того, сидя в кресле, постарайтесь не скрещивать ноги и не сгибать их в коленях под острым углом. Лучше их вытягивать
Наденьте компрессионные чулки
Лучший страж здоровья вен в полете — компрессионный трикотаж.
Необходимость носить компрессионные чулки во время перелета даже не обсуждается для людей после недавних хирургических операций, пожилых, имеющих лишний вес, беременных, а также тех, у кого есть варикоз или предрасположенность к его возникновению. В этом случае необходимо получить консультацию врача по поводу выбора класса компрессии.
Читайте также: Что означает класс компрессии трикотаж
Если планируется перелет длительностью свыше 4 часов, любому путешественнику, независимо от пола и возраста, показано ношение компрессионного трикотажа I класса компрессии (профилактического).
Не пренебрегайте этими простыми советами, чтобы путешествие было в радость
