Во время занятий бегом организм испытывает повышенную нагрузку, которая не лучшим образом сказывается на венах нижних конечностей. Диаметр вен может увеличиваться, и клапаны перестают справляться со своей работой, из-за чего кровь может застаиваться, ее вязкость повышается, появляется риск образования тромбов. Ухудшение кровообращения также приводит к чувству усталости, из-за чего спортсмен не может тренироваться с полной отдачей.
После окончания тренировки могут наблюдаться такие неприятные явления, как боль и отек
Зачем нужны компрессионные гольфы для бега
Специальные компрессионные гольфы призваны улучшить кровообращение нижних конечностей. Гольфы оказывают давление на мягкие ткани, благодаря чему уменьшается сосудистый просвет, и налаживается работа венозных клапанов. Кровообращение активизируется, кровь оптимально насыщается кислородом, что способствует повышению выносливости, снижению чувства усталости и более эффективной работе.
Многие спортсмены отмечают дополнительное преимущество ношения специальных гольфов во время тренировок. У мышц появляется как бы внешний каркас, уменьшается их колебание при беге, что повышает комфорт и снижает риск получения травмы.
Есть мнение, что ощущения эти носят больше субъективный характер, однако благотворное влияние компрессионных гольфов в восстановительном периоде доказано исследованиями. Они показывают, что применение компрессии в восстановительном периоде после марафона обеспечивает снижение болевых ощущений.
Более того, спортсмены, которые носили компрессионные гольфы во время отдыха, при последующих тренировках через 48 часов показывали более высокие результаты, чем спортсмены, которые эти гольфы не носили.
Как носить компрессионные гольфы спортсменам
Прежде всего, рекомендуется надеть гольфы перед началом забега. Такая простая мера позволяет улучшить результат.
После окончания забега массажный эффект, который оказывает на мышцы компрессионный трикотаж, позволяет уменьшить боль и ускорить восстановление мышц. Рекомендуется надевать гольфы на 2–3 часа, а затем применять другие восстанавливающие процедуры, такие как массаж и ванны.
Как выбрать гольфы для бега
Некоторые производители выпускают для восстановительного периода специальные модели гольфов. Также они заботятся о гигиенических свойствах изделий, например, выпускают гольфы с ионами серебра.
Наиболее важный параметр при выборе — это размер. Чтобы выбрать правильный размер гольфов, необходимо снять мерки и сравнить их с размерной сеткой производителя, поскольку у разных производителей размеры могут отличаться.
Компрессионные гольфы для бега — это простой способ улучшить спортивные результаты, предотвратить травмы и быстрее восстанавливаться после забега.
